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工作調動不如意,導致失眠怎么辦?


提問: 工作調動不如意,導致失眠怎么辦?
● 患者性別:男 ● 患者年齡:38 ● 詳細病情及咨詢目的:工作調動不如意,導致失眠怎么辦?● 本次發病及持續時間:兩個月● 目前一般情況:失眠● 病史:無● 以往診斷治療經過及效果:無● 輔助檢查:吃安定和健腦補腎丸● 其它:無
医师解答: 音頻回復

你的失眠癥與你本身的體質、工作環境和生活中的突發事件有關系。睡眠不好還容易引起很多方面的病變,如頭暈,心慌氣短,血壓或高或低,精神萎靡不振,乏力等。這個神經系統的病癥是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因為做各種檢查一般無器質性的病變。這方面的西藥副作用很大,像安定服用時間長了還會產生依賴性,我建議你及早的采用中醫中藥調理氣血,調整機體的臟腑功能,鎮驚安神,活血化瘀等方法,讓自己睡好,吃飯香,心情好,身體的健康指標正常,精力充沛的去工作。我要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助點擊我的名字或照片就可以看到我的聯系方式,祝你早日擺脫困擾!
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。   二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。   三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。   四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。   五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。   六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。   七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。   另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
你都已經知道為什么失眠的原因了,那現在可能做的,就只有放寬心情,既然無法改變的事情,就只能去接受了

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