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總是失眠怎么辦???


提問: 總是失眠怎么辦???
● 患者性別:男● 患者年齡:26● 本次發病及持續時間:一周● 以往診斷治療經過及效果:以前有過多次失眠經歷,吃了幾次安眠葯,但是聽說,吃多了對身體不好,這次好幾天睡不著,怎么辦啊?一關燈,躺在那就是睡不著,一睡不著心里就亂糟糟的,該怎么辦?如何解決?
医师解答: 建議在當地醫生或藥師指導下服用睡眠誘導劑扎來普隆片。
入睡困難是睡眠障礙的主要表現,這與你本身的體質、工作環境和生活環境都有關系。睡眠不好還容易引起很多方面的病變,如頭暈,心慌氣短,血壓或高或低,精神萎靡不振,乏力等。這個神經系統的病癥是看不見摸不到,病人非常痛苦,但又不為人理解,因為做各種檢查一般無器質性的病變。這方面的西藥副作用很大,時間長了還會產生依賴性,我建議你及早的采用中醫中藥調理氣血,調整機體的臟腑功能,鎮驚安神,活血化瘀等方法,讓自己睡好,吃飯香,心情好,身體的健康指標正常,精力充沛的去工作。我要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助點擊我的名字或照片就可以看到我的聯系方式,祝你早日擺脫困擾!
你好!首先要找到你是面的原因是什么?生活壓力太大還是心理負擔過于沉重呢?調整好心態,學會自我緩解來自不同方面的壓力;西藥毒副作用較大,長期服用機體會產生依賴性和耐藥性,越吃越多效果越來越差,另外,用安眠藥維持睡眠晨起回疲乏無力,兩腿發軟,建議你最好用中藥進行治療,中藥標本兼治還可以安神養心,祝你健康快樂!
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。   二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。   三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。   四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。   五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。   六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。   七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。   另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
下面介紹數則以供試用:食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥,有令人入睡的療效。血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。臨睡前吃蘋果一個?;蛟詿餐飯襠戲派弦桓靄せ蚯鋅母涕伲檬噠呶牌浞枷閆叮梢哉蚓倉惺嗌窬鎦胨?洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡

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